« Être heureux ne signifie pas que tout est parfait. Cela signifie que vous avez décidé de regarder au-delà des imperfections. » Aristote
vous êtes au bon endroit si...
Vous êtes prêts à changer durablement et à explorer ce qui se passe à l’intérieur de vous.
Votre priorité est de vous sentir bien dans votre peau et de prendre soin de votre être tout entier : le cœur et le corps. Le cœur est pour moi le siège des émotions, de ce qui influence notre façon d’être au monde, il est intimement lié au mental avec ses pensées et ses croyances qui sont parfois limitantes. Commencer à prendre soin de son corps en débutant un rééquilibrage alimentaire sans tenir compte de ce qu’il se passe en profondeur c’est un peu comme mettre un sparadrap sur une blessure infectée.
Ici, vous n’entendrez pas parler de méthode miraculeuse, ni de régime restrictif.
Je vous propose d’emprunter un chemin moins fréquenté, celui qui demande peut-être de ralentir et de prendre le temps d’apprécier le paysage pendant le parcours. De s’arrêter aussi pour mieux repartir. Je souhaite vous accompagner jusqu’à votre destination pour que vous puissiez ensuite continuer le voyage de façon indépendante. Finalement, vous aurez appris à vous connaître en tant que personne, en tant que mangeur et vous pourrez respecter les besoins de votre cœur et de votre corps.
les prestations
suivi coeur
ACCOMPAGNEMENT PSYCHOLOGIQUE
En tant que psychologue FSP (Fédération Suisse de Psychologie), je vous accompagne dans vos défis du quotidien. Les consultations en psychologie permettent de retrouver un équilibre de vie et de mieux se connaître en explorant les pensées, les émotions et les actions qui en découlent. Un accompagnement thérapeutique peut être utile pour :
- La gestion du poids
- Des troubles du comportement alimentaire
- Un manque de confiance
- De l’anxiété et/ou de la dépression
- Des problèmes digestifs
- Des allergies
- Etc…
suivi coeur et corps
Accompagnement en psychonutrition
Psychologue et nutritionniste, j’accompagne toute personne désirant re/trouver une bonne relation avec la nourriture, les émotions et l’image de soi. L’alimentation ne se limite pas à une histoire de calories, il est parfois nécessaire d’observer plus en détail la relation qu’on entretient avec la nourriture. Est-ce qu’il y a du plaisir, des moments de partages, est-ce que c’est quelque chose de naturel ? Est-ce qu’il a des moments de perte de contrôle, de culpabilité lorsqu’on « mange ses émotions » ?
Pour qui ?
Le suivi est adapté si…
- Vous êtes prêts à travailler sur votre assiette, ainsi que sur votre équilibre psychologique
- Vous êtes focalisés sur votre poids en permanence
- Vous mangez sans avoir faim
- Votre poids a des effets négatifs sur votre santé ou votre bien-être
- Votre poids est un frein à votre vie sociale
- Votre relation à la nourriture est anxiogène
suivi nutrition
CONSEILS NUTRITIONNELS
Vous désirez une prise en charge ciblée concernant votre alimentation, que ce soit en lien avec un moment particulier de votre vie, un problème de santé ou une situation spéciale. Les conseils nutritionnels servent à améliorer le bien-être et la santé, tout en gardant le plaisir de manger.
Indications :
- Pratique sportive
- Ménopause, syndrome prémenstruel, SOPK
- Grignotages
- Stress, anxiété, troubles dépressifs
- Sommeil et humeur
- Concentration, mémoire
- Allergies et/ou intolérances
- Maladies auto immunes
- Douleurs et articulations
- Troubles cardio-vasculaires, diabète
- Problèmes digestifs, côlon irritable, troubles intestinaux
qui suis-je ?
Je m’appelle Sandrine, je suis mariée et maman de jumeaux nés en 2010.
Psychologue FSP, nutritionniste et hypnothérapeute, je suis passionnée par le développement personnel, le sport et par l’alimentation saine et gourmande.
Depuis petite je me pose beaucoup de questions sur le monde et les gens, j’aime observer, ressentir, comprendre. Longtemps mal dans ma peau, j’ai rencontré des difficultés à trouver ma place dans la société. Passionnée par les apprentissages, c’est assez naturellement que je choisis les études en Psychologie à l’Université de Lausanne. En parallèle à mon cursus universitaire, je me forme dans le milieu du fitness et je donne pendant plus de 10 ans divers cours collectifs. Période durant laquelle je me bats contre moi-même, constamment insatisfaite de mon reflet dans le miroir, j’expérimente à peu près tous les régimes.
Mon parcours professionnel m’a amené à travailler dans des univers riches et variés, notamment :
- à l’hôpital de l’enfance comme éducatrice spécialisée
- à l’école cantonale pour enfants sourds comme éducatrice spécialisée
- à la permanence LAVI d’auditions de victimes mineures
- en cabinet privé
- à la police cantonale vaudoise pour le recrutement des aspirants policiers
En 2017, à la suite de soucis de santé, je décide d’explorer d’autres façons de me soigner. Je découvre les formidables pouvoirs de l’hypnose et de l’alimentation. J’apprends à nourrir mon corps et mon cœur selon leur propres besoins et je me rends compte à cet instant de l’importance de la prise en charge pluridisciplinaire. Ainsi je décide me former en hypnose, ainsi qu’en nutrition afin de pouvoir aider au mieux mes patients.
Puisque nous allons faire un bout de voyage ensemble, vous devez savoir que personnellement : j’aime inventer des recettes saines et gourmandes, j’aime les moments de partage et aussi mes moments seule dans ma bulle, la nature, la course à pied, le crossfit, manger, rire et aider les autres.
Au plaisir de vous rencontrer, de vous suivre et de vous aider au fil de nos échanges et nos séances.
Sandrine
mes valeurs
bienveillance
Je suis à votre écoute sans jugement et j’encourage toute personne à être dans la bienveillance avec soi-même.
accomplissement
S’accepter et s’aimer tout en devenant la meilleure version de soi même. C’est souvent lorsqu’on lâche prise et qu’on commence à s’accepter, que les réels changements opèrent…
plaisir
Enjoy the process… prendre du plaisir dans ce que l’on entreprend c’est capital pour une réussite durable.
déroulement des séances
Il n’y a pas de méthode type chez Cœur et Corps, vous êtes unique et votre suivi le sera aussi.
Ma mission est de vous accompagner selon vos besoins pour atteindre vos objectifs de la meilleure façon possible. Je souhaite que chaque personne puisse retrouver une relation saine avec l’alimentation et l’image de soi. Dans certains cas, nous pourrons élaborer ensemble un plan alimentaire tout en restant flexible dans les choix des aliments. Parfois, il faudra compter les calories un certain temps pour passer ensuite à une alimentation plus intuitive. Pour d’autres, la priorité sera d’explorer l’émotionnel avant toute chose. Je suis contre les restrictions alimentaires qui apportent frustration et découragement, pas de régime miracle, pas de promesse de perdre 10 kilos en deux semaines.
Ma boîte à outils est composée de plusieurs choses et elle évolue constamment car j’adore apprendre. Il y a dedans mon bagage personnel : tout ce qu’il ne faut pas faire en termes de « régime », car oui je suis une experte en régimes et je sais très bien ce qui ne fonctionne pas sur le long terme !
Mes connaissances en nutrition et mircronutrition. L’hypnose un outil formidable pour travailler sur les freins inconscients. J’ai aussi à disposition mes outils de psychologue, la Mindfulness Based Cognitive Therapy, le debriefing, ainsi que des outils en PNL (programmation neuro linguistique).
informations pratiques
tarifs
- Première séance
1h30 | 150.- - Séance de suivi
1h00 | 120.-
Paiement comptant le jour de la séance (twint ou espèces)
Les séances d’accompagnement psychologique sont prises en charge par les complémentaires reconnaissant la Psychologie FSP.
Veuillez contacter votre assurance pour vérifier les conditions de remboursement.
rendez-vous
- Par e-mail :
sandrine@coeur-et-corps.ch - Par mes réseaux sociaux :
@sandrine_coeur_et_corps - Par téléphone :
+41 79 635 18 49 - Ou par le formulaire de contact ci-dessous.
Lieu de rendez-vous :
- Mon cabinet :
Ch. du Châtelard 14
1044 Fey - Institut Vita’mine :
Rue des Champs 7
1040 Echallens
annulations
Afin de ne pas oublier votre rendez-vous, vous recevrez un sms 48h avant la date convenue. Néanmoins, si votre rendez-vous n’est pas annulé dans les 24 heures ou si vous le manquez, il vous sera facturé au tarif de la séance.
Merci d’en prendre bonne note et de me prévenir rapidement par téléphone, sms ou email.